Чтобы справиться с острым стрессом, нужно представить во рту вкус шоколада или лимона, посоветовала психолог Елена Комолова. В беседе с «Лентой.ру» она назвала и другие экспресс-методы борьбы с эмоциональным напряжением.
Психолог обратила внимание, что кратковременный стресс может быть даже полезным для человека, так как способствует адаптации организма к новым условиям. Однако если эмоциональное перенапряжение вызывает дискомфорт, с ним можно справиться с помощью простых и необычных упражнений.
Так, Комолова посоветовала во время стресса представить во рту вкус шоколада или лимона, чтобы заработали слюнные железы. Эта техника должна включить парасимпатическую («затормаживающую») нервную систему. Если мысли о лимоне во рту не сработали, можно выпить стакан воды.
По словам психолога, взаимодействие с водой прекрасно снимает напряжение.
Если эмоции накипели, то можно принять душ, поплавать в бассейне или просто умыться
Техника заземления также помогает преодолеть нервное напряжение, добавила собеседница «Ленты.ру». Нужно потрогать любой предмет и мысленно описать, каков он на ощупь: мягкий, теплый, шероховатый и так далее. Также можно вдавить пятки в пол и по возможности прочувствовать структуру поверхности, на которой стоит человек.
Эти упражнения снимут напряжение в момент эмоционального возбуждения, слегка затормозят работу центральной нервной системы и помогут стабилизироваться, пояснила Комолова.
Иллюстрация к статье: